Профилактика сахарного диабета

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет - это заболевание, развивающиеся вследствие недостаточности инсулина, в результате чего развивается увеличение глюкозы в крови.

Типы сахарного диабета:

Ι тип возникает вследствие недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой.

ΙΙ тип, характеризуется тем, что инсулин вырабатывается в нормальном или в большем объёме и клетки тканей не усваивают его.

Факторы, способствующие развитию сахарного диабета:

• наследственная предрасположенность,

• превышение допустимого веса (ожирение),

• частые нервные стрессы,

• инфекционные заболевания,

• другие болезни: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия. Сахарный диабет Ι типа предупредить невозможно, но соблюдение рекомендаций может, приостановить развитие. Профилактика сахарного диабета особенно необходима людям, относящимся к группе риска. Это те, у кого существует наследственная предрасположенность, то есть состоит в близком родстве с человеком, больным сахарным диабетом Ι типа.

Меры профилактики развития сахарного диабета Ι типа:

- питание: необходимо следить за количеством искусственных добавок, употребляемых в пищу, снижать потребление консервированных продуктов, богатых жирами, углеводами.

- предупреждение инфекционных и вирусных заболеваний, которые являются одними из причин развития сахарного диабета.

- отказ от алкоголя и табакокурения.Вред этих продуктов огромен для каждого организма, отказавшись от употребления алкоголя, а также курения можно уменьшить риск заболевания диабетом. К группе риска заболевания сахарным диабетом ΙΙ типа относятся люди в возрасте старше 45 лет, а также имеющих родственников с сахарным диабетом. В этих случаях обязательно обследование на определение уровня сахара в крови не реже 1 раза в год. Своевременная проверка уровня глюкозы позволит выявить болезнь на ранних стадиях и вовремя начать лечение.

Нормальные значения уровня сахара в крови: • натощак (до еды) 3,3-5,5 ммоль/л; • через 2 часа после еды до 7,8 ммоль/л.

Последствия сахарного диабета могут проявиться в осложнениях: потеря зрения, поражение сердечно-сосудистой системы, ухудшение работы почек. Так как основной после наследственности причиной развития сахарного диабета является ожирение, то профилактика диабета ΙΙ типа должна начинаться с корректировки питания.

Рекомендации по снижению веса с целью профилактики развития сахарного диабета ΙΙ типа:

- недопустимо голодание и увлечение жесткими диетами;

- есть лучше несколько раз в день, но небольшими порциями и в определенное время;

- не есть, если не хочется;

- разнообразить меню, включить в рацион свежие овощи, фрукты, исключить жирные и консервированные продукты. Занятия спортом, ежедневные умеренные физические нагрузки также относятся к предупредительным мерам в борьбе с сахарным диабетом. При занятиях спортом активизируется обмен веществ, обновляются клетки крови,улучшается их состав. Более активная работа мышц улучшает их способность использовать инсулин и поглощать глюкозу.

Двигайтесь для профилактики сахарного диабета - и выключите телевизор и компьютер!

- Бездействие способствует развитию сахарного диабета ΙΙ типа.

- Бесконечные до седьмого пота тренировки не нужны, чтобы получить эту выгоду. Ежедневная ходьба в течение 30 минут снижает риск развития сахарного диабета ΙΙ типа на 30%.

- Телевизор, компьютер - это особенно пагубная форма бездействия: каждые 2 часа, которые проводятся перед экраном увеличивает шансы развития диабета на 20%, что также увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний на 15%. Чем больше смотреть телевизор, тем больше шансов, что это приведёт к избыточному весу или ожирению, а кроме того, нездоровая диета часто связана именно с просмотром телевизора, что также может объяснить вред телевизора здоровью. Однако помните, что вид спорта и уровень нагрузки необходимо подбирать исходя из общего физического состояния, лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом, врачом по спортивной медицине.

Профилактика сахарного диабета - это и сохранение положительного эмоционального духа. Постоянные стрессы, депрессия, нервное истощение могут привести к развитию заболевания. Стоит избегать ситуаций, вынуждающих нервничать, находить варианты выхода из депрессивного состояния. В группу риска попадают те женщины, у которых за время беременности вес увеличился более чем на 17 кг, а также те, у которых ребенок родился весом 4,5 кг и выше.

Профилактику сахарного диабета женщинам нужно начинать сразу после родов, так как сахарный диабет развивается постепенно и может проявиться через несколько лет. Кпредупредительным мероприятиям для женщин относят восстановление веса, физические нагрузки и поддерживание правильного образа жизни.

Как не допустить сахарный диабет у детей? Профилактика сахарного диабета у детей должна начинаться с рождения. Искусственные смеси содержат большое количество белка коровьего молока, которое негативно сказывается на работе поджелудочной железы, поэтому ребёнку необходимо грудное вскармливание до года. Это укрепит иммунитет ребёнка и защитит его от заболеваний инфекционного характера. Второй мерой предотвращения заболевания сахарным диабетом является профилактика вирусных заболеваний (гриппа, краснухи) у детей. Учитывая, что количество больных сахарным диабетом растет, профилактика желательна для проведения каждым человеком.

ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Костромской области»